Iako osobe sa dijabetesom mogu bezbjedno da urade tetovažu, postoje važne stvari koje treba imati na umu prije odlaska u tattoo studio. Ovaj tekst pokriva sve šta treba da znate o dijabetesu i tetovažama, potencijalnim rizicima i kako da obezbijedite pravilno zarastanje.

Vaš A1c i ukupni rizik od infekcije kod nove tetovaže

Osobe sa dijabetesom se često odvraćaju od tetoviranja jer povišen nivo šećera u krvi usporava zarastanje i povećava rizik od infekcije. Prema istraživanjima, i tip 1 i tip 2 dijabetesa povećavaju rizik od infekcija, pri čemu tip 1 nosi nešto veći rizik. Slično kao što neliječeni plikovi mogu dovesti do infekcija i gangrene, tetovaže kod osoba sa loše kontrolisanim šećerom u krvi mogu postati ozbiljno inficirane.

Razmotrite sljedeće smjernice za A1c (pokazatelj kontrole šećera u krvi u prethodna 2 do 3 mjeseca) prije tetoviranja:

• A1c ispod 8.0: Ako su vaši posljednji A1c nalazi ispod 8%, i nemate komplikacije poput neuropatije (oštećenja nerava), srčanih bolesti ili problema sa bubrezima, tetovaža bi trebalo da bude bezbjedna ako pravilno brinete o njoj i držite šećer pod kontrolom.
• A1c iznad 9.0: Ako je vaš A1c 9% ili više, ili imate komplikacije poput neuropatije ili problema sa cirkulacijom, tetoviranje može biti opasno. Sporo zarastanje stvara pogodno tlo za bakterije, što može dovesti do infekcije ili gangrene.

Visok A1c ne znači da nikada ne možete uraditi tetovažu; to može biti motivacija da prvo poboljšate kontrolu šećera u krvi. Preporučuje se da sačekate dok vam šećer ne bude u zdravom rasponu kako biste izbjegli komplikacije.

Metformin i tetovaže

Ako uzimate metformin za tip 2 dijabetesa, nema direktne zabrinutosti da će ovaj lijek uticati na vašu sposobnost da uradite tetovažu. Najvažnije je da šećer u krvi bude u zdravom rasponu kako biste smanjili rizik od infekcije i omogućili pravilno zarastanje.

Kako izgleda zdrav proces zarastanja tetovaže

Nijedna tetovaža ne izgleda sjajno tokom prve sedmice zarastanja, pa je korisno znati šta je normalno:

• Prva faza (Dani 1-6): Curenje, otok i crvenilo su česti, ali bi trebalo postepeno da se smanjuju. Počinje stvaranje krasti.
• Druga faza (Dani 7-14): Počinje svrab i ljuštenje, što traje dok sva mrtva koža i kraste ne otpadnu.
• Treća faza (Dani 15-30): Tetovaža može izgledati potpuno zaraslo, ali može biti blago mutna. Dublji slojevi kože se i dalje obnavljaju, pa nastavite sa njegom.

Njega nove tetovaže

Njega nove tetovaže je jednostavna, ali ključna za prevenciju infekcije i dobar izgled tetovaže nakon zarastanja:

• Nježno perite tetovažu svako jutro i veče mlakom vodom i antibakterijskim sapunom. Osušite čistim peškirom ili papirnim ubrusom.
• Isperite tetovažu svaki put kad dođe u kontakt sa prljavštinom, znojem ili nečistim okruženjem.
• Nanesite preporučenu kremu (npr. vazelin ili kakao buter) dva puta dnevno. Izbjegavajte kreme sa mirisima ili bojama.
• Nakon treninga, odmah operite tetovažu da biste spriječili infekciju od znoja i opreme iz teretane.

Najčešći uzroci infekcija kod tetovaža

Pročitaj više …

Uskoro će sezona jagoda i ako želite da uradite nešto dobro za vaš organizam, sada je pravo vrijeme.

Već smo pisali o tome da ishrana dijabetičara mora da bude uravnotežena, a savjeti stručnjaka su da se voće slobodno jede, ali u ograničenim količinama.

Veoma je bitno da znate i vodite računa o glikemijskim vrijednostima svakog voća da biste mogli da imate uvid u to koliko brzo određeno voće povećava nivo glukoze u krvi.

Jagoda je odličan izbor zato što spada u hranu sa malim glikemijskim opterećenjem i ovo voće vam neće brzo podići vrijednost glukoze u krvi, kao što je to slučaj, na primjer, sa lubenicom.

Zapamtite, glikemijski indeks određuje koliko brzo određena hrana dovodi do povećanja šećera u krvi, a ne uzima u obzir nutritivni sastav, što znači da hrana koja se nisko rangira po glikemijskom indeksu, može imati velike količine masti.

Šta kaže istraživanje

Zašto su jagode dobre za naš organizam pokazala je i jedna od studija koja je proučavala fisetin, prirodni flavonoid koji se nalazi u velikim koncentracijama u jagodama i koje mogu da smanje komplikacije izazvane dijabetesom.

Flavonoidi su od značaja za organizam, jer pomažu u zaštiti krvnih sudova od rupture ili curenja, poboljšavaju moć vitamina C, štite ćelije od oksidacije i sprečavaju prekomjerne upale u cijelom tijelu, kaže dr Pam Maher sa “Salk Institute’s Cellular Neurobiology Lab”, koji je identifikovao fisetin kao neuro-protektivni flavonoid prije deset godina.

Maher je izjavio: “U biljkama, flavonoidi djeluju kao krema za sunčanje i štite lišće i plodove od insekata. Kao hrana nastavljaju da sprovode svoje zaštitno djelovanje”.

Profesor David Šubert, šef “Cellular Neurobiology Laboratory” slaže se da rezultat ove studije samo potvrđuje ono što nam je već poznato, a to je da je potrebno da imamo uravnoteženu ishranu sa što više svježe pripremljene organske hrane.

Zašto su jagode pogodne za dijabetičare

Jagode su i odličan izvor esencijalnih mikronutrijenata kao što su vitamin C, E i folna kiselina. Međutim, šta čini jagode dobrim izborom za ljude koji boluju od dijabetesa tip 2 i koji su načini da ih uvrstite u vaše porcije voća dnevno?

Jagode se smatraju hranom sa niskim glikemijskim indeksom (25) i možete ih slobodno uvrstiti u svoju svakodnevnu ishranu. Imaju 7,68 grama ugljenih hidrata u porciji od 100 grama, a oni potiču iz prostih šećera kao što su glukoza, fruktoza i sakroza. To znači da jagode ne bi trebalo da izazovu nagli skok šećera u krvi i zato se smatra da su bezbedne za ljude sa dijabetesom.

Ali bez obzira da li jedete voće sa niskim ili visokim sadržajem ugljenih hidrata, sve dok veličina porcije sadrži 15 grama ugljenih hidrata, efekat na vaš šećer u krvi je isti.

Dijelimo sa vama listu porcija voća koje sadrže oko 15 grama ugljenih hidrata:

• 1/2 srednje jabuke ili banane

• 1 šolja kupina

• 3/4 šolje borovnica

• 1 šolja malina

• 1 manja šolja cijelih jagoda

• 1 šolja dinje narezane na kockice

Ne postižete svoje zdravstvene ciljeve? Naučite praktične strategije kako da prevaziđete prepreke i sa samopouzdanjem ostvarite ciljeve u upravljanju dijabetesom.

Život sa dijabetesom nije lak, a njegovo upravljanje ponekad može djelovati kao borba uzbrdo.
Mnogi ljudi iz različitih razloga imaju poteškoće u postizanju svojih zdravstvenih ciljeva, ali dobra vijest je da i male, ostvarive promjene mogu donijeti veliku razliku.
Hajde da istražimo pet najčešćih razloga zbog kojih osobe sa dijabetesom ne uspijevaju da ostvare svoje ciljeve i praktične načine kako da ih prevaziđu.

1. Postavljanje prevelikih ciljeva

Šta možete da uradite: Počnite sa malim koracima. Umjesto da obećate sebi da ćete vježbati sat vremena svaki dan, krenite sa šetnjom od 10 minuta poslije obroka. Mali uspjesi grade samopouzdanje i stvaraju zamah. Sjetite se – napredak je napredak, bez obzira koliko mali bio.

Prirodno je imati velike ambicije, ali previše ambiciozni ciljevi mogu djelovati preplavljujuće i dovesti do odustajanja.

2. Nedostatak dosljednosti

Dosljednost je ključ uspjeha u postizanju bilo kog zdravstvenog cilja. Povremeni napori – poput pripremanja zdravih obroka jedne sedmice, a odustajanja naredne – otežavaju postizanje održivih rezultata.

Šta možete da uradite: Fokusirajte se na dosljednost. Odaberite jednu ili dvije navike koje su vam izvodljive i stavite ih u prioritet, poput povećanja unosa vode ili provjere nivoa šećera u krvi u isto vrijeme svakog dana. Koristite podsjetnike ili aplikacije za praćenje navika kako biste ostali na pravom putu.

3. Ne znate odakle da počnete

Upravljanje dijabetesom zahtijeva balansiranje ishrane, fizičke aktivnosti, terapije i drugih faktora. Bez jasnih smjernica, može djelovati previše složeno.

Pročitaj više …